備孕怎么調理身體?怎么備孕容易成功?

時間:2019-11-13 12:17來源:網絡整理作者:嬰知否點擊:

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現在都講究優生優育,所以人們都有了備孕的概念,在備孕階段,人們需要系統全面地調整自己的身體,為正常的懷孕提供充分的準備。不過許多人都不知道備孕期間如何調理身體,下面就備孕的基本常識進行介紹一下。

備孕期間如何調理身體

  1、多吃魚蝦、山藥可增加受孕機率,有補腎、調先天精氣之作用。

      2、充足的睡眠:休息是為了走更長遠的路,充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而異,總以睡到自然醒,而且醒后不覺得累為充足。

  3、攝取營養良好的飲食:不吃刺激性食物(包含茶、咖啡、酒);食物種類要雜,要多,要粗,要原味,同時變化也要多,少見的食物或者需要大量加工的食物最好不要吃;此外就是切記不能夠暴飲暴食。

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4、調整作息時間:生活盡量規律化起床、睡覺、運動、上班、工作,最好做規則而有內容的安排。這樣的生活容易使心情平靜,會增加受孕機率,及養出脾氣好、風度從容的孩子。

  5、補充葉酸:計劃懷孕時,女性除了做好生理機能調養之外,補充均衡營養,也能為孕育優生寶寶做準備。補充葉酸,懷孕、生育,都會讓女性營養缺乏,葉酸是B群維生素中的一員,為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一,幫助胎兒神經管發育;少吃腌漬食物,還可以緩解營養(營養食品)缺乏癥。

  6、注意補充碘:女性一旦懷孕,很容易缺碘,調查顯示,輕度缺碘的孕婦有30%,5%重度缺碘,而重度缺碘就會導致流產。所以,補碘從懷孕前就要開始。雖然大家炒菜都是用碘鹽,以為可以補碘,但很多人時都習慣在炒菜過程中放碘鹽。這種做法很容易導致碘揮發,看似補了碘,實則缺碘。正確的做法是:在菜炒熟后再放碘鹽,這樣碘不會揮發。平時也可多吃些海產品補碘。

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      7、增強防輻射的意識:有準備的女性一般從孕前就開始穿防輻射衣,但是市面上的防輻射服質量參差不齊,一般消費者難以判斷,且防輻射服是否真的防輻射還有待考證。所以,即使穿防輻射的衣服還是要對是對使用電器,還是要有所顧忌,盡量少用,需要長時間使用時,要每隔一段時間休息下,并保持室內空氣流通。

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