男性荷爾蒙失調吃什么好 荷爾蒙失調食物推薦

時間:2019-01-01 22:11來源:網絡整理作者:嬰知否點擊:

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男性荷爾蒙失調除了運動和作息調節之外,還可以通過食物來維持平衡,多吃水果蔬菜,逐漸調節身體健康,那么男性荷爾蒙失調吃什么好?下面八寶網小編帶來介紹。

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男性荷爾蒙失調食物推薦

1、水

人類腦部有75%是水,脫水第一個影響到的器官就是腦,水分太少,會讓人感到疲勞,反應遲鈍。如果用飲料或湯補充體內水分,會增加熱量,使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。一天至少要喝約2000毫升水。

2、高維生素C食物

男性在24歲后精子的質與量都在走下坡,如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力,那就是維生素C。高維生素素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種抗精神壓力的荷爾蒙)的分泌,可以對抗壓力。

3、西紅柿

西紅柿的酸味能促進胃液分泌,幫助消化蛋白質等。西紅柿中豐富的維生素C能制造出骨膠原,強健血管。

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4、胡蘿卜

胡蘿卜素會在體內變化成維生素A,提高身體的抵抗力,抑制導致細胞惡化的活性氧等。胡蘿卜中含有豐富的鉀,具有降血壓的作用。胡蘿卜素還能夠預防癌癥。

5、黃豆

黃豆中含有植物性荷爾蒙,有利于女性,同時,黃豆也是男性的絕佳食品。常吃黃豆制品的日本男人,罹患前列腺癌的概率比西方國家的男人低。黃豆還對改善男性的骨質流失有效。男性過了60歲,骨質會開始流失,情況和更年期婦女一樣嚴重。多吃黃豆可以補充卵磷脂。卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習能力有關。

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多吃水果和蔬菜:尤其是有利于減少皮脂分泌和促進痤瘡愈合的水果和蔬菜更要吃,如蘋果,梨,西紅柿,西瓜,黃瓜,絲瓜,冬瓜,苦瓜等,但注意象荔枝,橘子,榴蓮等高糖的水果應該少吃。油性皮膚面部皮膚的油脂清理很重要,應該每天多用熱水洗幾次臉,可以選用硫磺香皂,硼酸香皂等抑制皮脂分泌的香皂,在鼻翼部位的皮膚應該重點清洗。

排毒調理

注意保持大便、小便、汗腺的通常,讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道,所以,一定要注意及時補充飲水,重視便秘等癥狀的防治,該出汗時就需要出汗。

多按摩

身體里面的淋巴液和血液循環是否暢通,也影響到身體排出毒素的速度,采取正確按摩方法就可以加快新陳代謝和血液循環,讓身體里面的毒素更快排出,按摩也可以讓淋巴和血液流動速度變得更快,肌肉的代謝速度變得更加旺盛,每天大家在看電視的時候就可以適當進行按摩。

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