男性備孕期間吃什么好 男性備孕期間注意事項

時間:2018-01-17 23:20來源:網絡整理作者:貝貝網點擊:

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男人在一個家庭不僅僅是一個經濟來源的支柱,在備孕這件事上,男性的身體狀況一樣是很重要的,不僅要保證充足的營養,還要有一個好的生活習慣,男人的問題比較多,改起來也比較麻煩,男人在備孕期間有哪些食物事對精子的成長發育有好處的,又有哪些生活習慣會影響到精子的健康。

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男性備孕期間提高精子質量的食物

蛋白質。

充足、優質的蛋白質可以提高精子的數量和質量,在瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也有優質的蛋白質,蛋白質含有人體所必須的脂肪酸,它們通過人體自身的合成,只能從食物中獲得,但是要注意蛋白質雖好,不能攝入過量,要保持營養的均衡,維持良好的營養狀態。

礦物質和微量營養素。

人體內的礦物質和微量元素都是對男性的生育力有著重要的影響,比如,鋅、錳、硒等元素。如果體內卻鋅會導致男性性腺功能下降,睪丸變小、很難硬得起來,精子生成量減少,缺硒會使精子的活動力下降,缺錳則會造成男性精子成熟障礙,呆滯精子量減少。

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含鎂食物。

鎂有助于調節人的心臟活動,降低血壓,預防心臟病,提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

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備孕期間飲食禁忌

男性備孕期間不能吃的食物,最典型的就是棉籽,或者從棉籽里面提煉出來的油。

豬腦、羊腦、兔肉、黑木耳、冬瓜、菱角、火麻仁、杏仁等這些東西,也是被認為是不利于性功能的食品。

現在的很多男性都很喜歡吃夜宵,而夜宵中就避免不了燒烤、飲酒、以及一些腌制過的餓食物

大蒜雖然是天然的植物廣譜抗菌素,對多種致病菌如葡萄球菌、腦膜炎、肺炎、痢疾等都有明顯的抑制和殺滅作用。

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男性備孕期間注意事項

注意衣服穿著
在計劃受孕的日期以前,即女性排卵期以前,男女雙方均不要穿緊身褲,如尼龍緊身褲、牛仔褲和丁字內褲等,因為這些織物和款式太緊,透氣性差,容易給病菌形成滋生地,使女方陰道炎癥增多,直接影響受孕成功,男方穿牛仔褲則易將睪丸壓向腹股溝管,增高睪丸的溫度,使生精功能減退。在這種情況下受孕,畸形兒或有先天性缺陷的新生兒出生率增高,不利于優生。
男性不宜洗桑拿浴
男性洗桑拿浴也會使睪丸溫度明顯增高,是精子受損,可導致不育。
受孕時宜注意有良好的環境
男女性生活受精時,除了男女本身健康的內在條件外,還要有個適宜的外部環境。良好的心情和外在條件能對夫妻產生良好的心理暗示作用。

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