為什么有的人生完孩子不會胖 有的人卻瘦不下來

時間:2019-05-29 13:16來源:網絡整理作者:嬰知否點擊:

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因為每個人的體質差異,有的人生完孩子后不會胖,有的人卻瘦不下來,產后減肥瘦身一直是很多女性關注的問題,為了恢復往日的苗條身材,方法盡出,那么怎么辦好呢?下面嬰知否小編帶來介紹。

為什么有的人生完孩子不會胖 有的人卻瘦不下來

為什么有的人生完孩子不會胖?

其實懷孕期間大家或多或少都會長肉的,因為父母還有丈夫會為了補充孩子的營養,去做很多大補的食物,人體過量食用這些食物,造成營養過剩,就會自動轉換為脂肪儲存在人體內,盡管有兩個人在吸收營養,可是營養補充太多就會引起營養攝入過量。其實在懷孕期間,只要保證科學的營養攝入量,胎兒就會健康的成長,當然,只要孩子沒有先天的疾病。

在生完孩子后,女性腹部的肌肉就會變得松弛,恢復工作也是比較難的。而且在懷孕期間由于腹部增加的重量還會造成胯骨增大,這就更加難恢復。生完孩子后還要坐一個月的月子,補充營養,以保證有足夠的奶水喂養嬰兒,并且加快生完孩子后身體的恢復,緩解生孩子后的虛弱。

這就是產后會不會產生肥胖的最重要的時光,營養的補充過剩,恰當的鍛煉,術后身體的調理,收腹帶等輔助減肥產品的應用。一口吃不成一個胖子,胖子卻是一口一口吃成的。懷孕期間如果不控制自己的食量,樹立正確的思想,那么胖是非常容易的。在生完孩子后如果沒有足夠的自制力,去堅持減肥并且堅持鍛煉身體,那么恢復產前的身材也是不可能的。當然也并不是絕對,有一小部分天生就是不易胖的體質,那么她吃多少都是不會胖的。

對于那些愛美卻又容易發胖的媽媽,產后肥胖并不是不可以避免的。在飲食上,媽媽們可以避免食用油炸,脂肪,糖類物質,動物內臟,甜食,動物脂肪類物質的攝入,補充營養可以多食用雞蛋白,魚類,雞肉類,蛋奶和水果蔬菜類。在鍛煉這一方面,無論是懷孕期間還是產后,都可以通過散步瑜伽等有氧運動來消耗體內多余的熱量。而且散步和瑜伽還可以輔助子宮的收縮,血液的循環,以及恢復腹部肌肉的彈性。

有很多媽媽為了避免胸部下垂而拒絕母乳喂養,其實母乳喂養對孩子是有較多的好處的,而且乳汁的分泌也能夠帶走一定的脂肪,輔助減肥。

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產后簡單恢復運動

一、呼吸運動

仰臥,兩臂放在后腦,深呼吸,使腹壁下陷,而使內臟牽向上方,然后將氣呼出。

二、舉腿運動

仰臥,兩臂伸直,平放在身邊,左右腿輪流舉高,與身體成一直角。這可加強腹直肌力量。

三、縮肛運動

兩膝分開,再用力合攏,同時用力收縮及放松肛門。這方法可鍛煉骨盆底肌肉,預防肌肉松弛和尿失禁。

四、胸膝運動

跪姿,兩膝分開,胸與肩部放在床面,頭側向一邊。可在產后10至14天開始做。目的:防止子宮后位。

五、凱格爾運動

凱格爾運動是收縮和放松盆底肌肉的練習。如果你在打噴嚏、大笑、跳躍或咳嗽時出現漏尿,或者經常有強烈的尿尿欲望,那么凱格爾運動會緩解類似的尷尬。

具體方法:

1,使用正確的肌肉。最簡單的方法是停止中途排尿,用到的肌肉就是盆底肌。

2,收縮盆底肌并保持5秒,釋放5秒。

3,重復做10次,一天3次。

六、深蹲

深蹲會運用到人體最大的肌肉,并會對肌肉產生相當大的改變。當做深蹲的時候,你要保證只運用到正確的肌肉,不要出現代償情況。

為什么有的人生完孩子不會胖 有的人卻瘦不下來

具體方法:

1,直立站立,腳稍寬于肩寬,腳趾略微指向。如果使用杠鈴,把它放在你的斜方肌處。

2, 彎曲膝蓋,推你的臀部,就像你要坐在椅子上一樣。保持下巴和頸部不懂。

3,下蹲,直到大腿與地面平行,保持你的足跟重量,并讓膝蓋向外輕微彎曲。

4,伸直雙腿,恢復直立姿勢。

5,重復做15次。

七、臀橋

臀橋是一個非常有效的運動,它也可以激活盆底肌。

具體方法:

1,躺在地板上。你的脊椎應該是在地面上,膝蓋彎曲成90度角,雙腳扁平,手臂直著,手掌朝下。

2,吸氣,從腳跟出到臀部、腘繩肌和盆底,使臀部從地面抬起。此時,你的上背部和肩膀應該從膝蓋開始形成一條直線。

3,在頂部暫停1-2秒,然后返回起始位置。

4,用10-15秒完成一次,做2-3次,并休息30秒。

5,如果你想提高做臀橋的難度,可以在起始位置時,把腳放在球上,背部平躺在地上,再重復上面的步驟。

以上就是為什么有的人生完孩子不會胖,有的人卻瘦不下來,請大家繼續關注。

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